sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Oiê

Me desculpem o sumiço é que estou na correria.

Mas continuo direitinho com a R.A e os exercícios. Uma novidade de manhã faço 30min de esteira e dois dias nesta semana fui fazer caminhada com meu marido num lago + ou - perto de casa, é muito gostoso andar lá.


Bom fim de semana.


Bjs

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Saiba se você corre o risco de ter doenças cardiovasculares

Oiê, é super fácil de fazer, e importante.

Eu consegui sair da área de risco.
Cintura 83cm / Quadril 110cm = 0,75
Agora só falta diminuir meu IMC


Relação cintura quadril

A relação entre a cintura e o quadril (RCQ), é um excelente meio para identificar a existência do risco aumentado para doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.
Para saber se faz parte do grupo de pessoas com alto risco para desenvolver doenças do coração,é preciso descobrir qual é a relação entre a cintura e o quadril.
A conta é simples: (RCQ=c. cintira/c. quadril)
Com uma fita métrica meça a circunferência da cintura e divida este número pela circunferência do quadril.
Resultados superiores ou iguais a 0,8 para mulheres e 1,0 para homens, indica alto risco para doenças cardiovasculares, sendo que o risco é maior quanto maior for o valor.
Estudos científicos provaram que uma grande concentração da gordura abdominal (próxima ao coração), mesmo sem considerar o grau de obesidade, é um factor de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Fonte: http://www.tuasaude.com/relacao-cintura-quadril/

Bjns

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Fotinhos

Gente, olha como é lindo lá.













Olha eu ai na piscina.


Oiês!!!!!!

Que delícia chegar na segunda e ler os comentários, meninas muito obrigada, isso me dá o maior incentivo. E o principal postar que eu emagreci -600gr oba!!!!! Nunca eu consegui emagrecer tanto...ao todo já foram 7.600kg.

Não vejo a gora de sair da casa dos 80kg, pretendo sair ainda em outubro. Então essa semana vou caprichar na esteira.

Tive um ótimo fim de semana, fui para Bragança Paulista. Fizemos churrasco, mas eu me comportei muito bem.

Mais tarde eu posto alguma foto de lá.

Bjs

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Comentários!!!!!

Muito obrigada, por todos os comentários e e-mails que eu estou recebendo.

Mas olhem na postagem abaixo que comentário lindo que eu recebi do meu marido. Amei.

Bjs

Oiês

Hoje estou mais animada.
Fiz esteira, abdominais, hoje não foi tão difícil.
Eu me peso sempre de segunda mas hoje não resisti, me pesei estou com 80.4 huhuhu, eu iria ficar muito frustrada se passasse mais uma semana e eu não emagrecesse nada. Mas vou mudar ó marcador só na segunda, quem sabe diminui mais um pouquinho, não vejo a hora de sair dos 80kg.
Aproveitei que eu cortei o cabelo ontem e estava com escova para tirar umas fotinhos. Assim fica um pouquinho mais bonita. huauahaua ( apesar que nessas fotos o cabelo está meio bagunçado )

Essa sou eu com 81kg.




















Eu fazendo esteira.


quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Sem ânimo!!!!


Estou sem ânimo de fazer esteira. Ontem e hoje consegui fazer só 30min. É muito chato, monótono.
Mas para eu fazer caminhada ao ar livre, teria que acordar 1hora mais cedo. Por que andar perto de casa é ruim, é perigoso e com subidas e descidas, então eu teria que ir de carro até um lago que tem lugar para caminhar em volta. Mas já estou acordando mais cedo, não aguentaria tirar mais 1 hora do meu soninho. Trabalho durante o dia e de noite cada dia tenho um compromisso, praticamente só uma vez por semana que fico em casa a noite.
O que que eu faço??????????
Bjs

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Correria


Oiê, estou na correria. Tentei achar uma foto minha que mostrasse o auge do meu peso, mas a única que apareço sozinha é essa. A muito tempo que não fico a vontade para tirar fotos, sempre fugia, só tirava meio que obrigada. Mas espero que da qui prá frente...vou ter orgulho de tirar fotos.
Bjs

terça-feira, 20 de outubro de 2009

Alguém conhece?????

Ração humana!

Alguém já tomou? Será que ajuda mesmo?

Estou com vontade de experimentar, mas por favor comentem.

Retirei essas informações do site: http://mdemulher.abril.com.br/


O produto que acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo.

Ingredientes:
250 g de fibra de trigo- 125 g de leite de soja em pó- 125 g de linhaça marrom - 100 g de açúcar mascavo - 100 g de aveia em flocos - 100 g de gergelim com casca - 75 g de gérmen de trigo - 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais - 25 g de guaraná em pó - 25 g de levedo de cerveja - 25 g de cacau em pó.

Modo de fazer: Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

Conheça os super ingredientes

Aveia em flocos: Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça marrom:Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo: Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo: Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca: Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo: O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina: Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau: Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja: Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó: A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó: Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

http://mdemulher.abril.com.br/

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Que Pena!

Que pena, essa semana meu peso estabilizou. Não sei o que aconteceu, pode ser retenção de líquidos ou por que quase não fiz esteira.

Mas não estou desanimada. Vou continuar. Afinal de contas essa mudança é prá sempre.

Muito obrigada, pelos recados de incentivo.

Neste sábado tive uma experiência diferente, pela primeira vez fui ao presídio feminino. Eu e o meu marido temos amigos que fazem um trabalho evangelístico e nós fomos conhecer o trabalho. Foi muito legal, teve batismo. Muitas das meninas estão lá esquecidas e elas passam a semana inteira esperando o sábado chegar para ter contato com pessoas diferentes e com uma palavra de esperança. Nós ficamos tão tocados com a carência daquelas meninas que vamos começar a fazer parte deste trabalho a cada 15 dias.


Bjs

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

Resumo da Semana

Gente, me desculpem essa semana o blog ficou meio largado. Muita correria.

Só fiz esteira 1 dia. ( Que vergonha ) Mas consegui manter minha RA. Mesmo com muitas tentações, uma delas foi bombons Sonho de valsa. Eu que preparei as lembrancinhas dos professores da Missão, era uma caixinha de origami com um tsuru na tampa e dentro vinha um bombom, e eu consegui não comer nenhum. Oba!!!!!

Ontem fui ao Shopping e comi salada no Ragazzo, uma delicia, você monta sua salada com até 7 itens mais o molho. ( Pedi o de mostarda que era o mais light ) E custa apenas R$ 6,90. Fiquei feliz de ter me alimentado com alguma coisa gostosa, barata e light, por que antes quando comíamos fora era só pizza, Mc Donald's e Baked Potato.
Agora olhem o que eu tenho que resistir todos os dias:
Meu café da manhã:




Café da manhã do meu marido:






Bjs

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Dia animado!!!!


O dia começou animado...muita chuva...e quando fomos pegar o carro...adivinha?????? Dois pneus furados. Já está tudo certo, meu marido resolveu. Ufa!


Ontem teve uma comemoração para o dia dos professores na "Missão" ( Aquele trabalho social que eu participo ) e o prato era pizza, consegui comer somente um pedacinho. huhuhuhu
Bjs


terça-feira, 13 de outubro de 2009

Nem acredito!!!!!


Gente eu não acredito....essa semana emagreci 2kg......eu acho que meu organismo me deu um prêmio por ter resistido ao Mc Donald's. huauahaua

Fiquei muito feliz.

Bjs

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

Fim de semana prolongado!!!! Oba!!!!!!

Toda sexta-feira fico feliz em olhar para trás e saber que nessa semana, fiz meus exercícios e continuei na RA.

Esta semana mudei algumas coisinhas no meu processo de emagrecimento:

* Troquei o leite integral pelo desnatado.
* Estou descendo de escada ao invés de elevador. ( Subir ainda não, huahauhaa)
* Estou fazendo uns abdominais.

Obs: No primeiro dia fiz apenas 20 abdominais ( não riam) e fui aumentando gradativamente, hoje fiz 80.

Nossa ontem aconteceu uma coisa inacreditável, fui ao shopping com meu marido e consegui resistir comer no Mc Donald's. Eu adoro Mc, mas disse prá mim mesma: lembra do sacrifício que você faz para acordar cedo e ir fazer esteira, do sacrifício de estar com pessoas comendo bolo, pastel e bebendo refri, você vai jogar fora a luta desta semana por 10min de prazer? NNNNÃÃÃOOO. Consegui! Oba! E o melhor continuei super bem, não fiquei pensando no que "perdi".

Este final de semana pretendo ir em alguns parques fazer meus exercícios ao ar livre.



Esta primeira da ponta sou eu e minhas primas em Curitiba, fingindo estar fazendo exercícios.



Bjs

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Tabelinha nova!

Vocês viram a minha tabelinha de medidas????? Ficou linda não é? Foi meu sobrinho lindo que fez em html. Valeu Rafa. Tenho muito orgulho de você.

Continuo na luta. Resistindo as tentações ( bolo, paçoca, fritura, pastel ); fazendo esteira quase todos os dias. Agradeço ao meu marido lindo que colocou a esteira na sala, agora faço assistido televisão. Huhuuhu.


Agradeço as minhas 3 primeiras seguidoras ( Ana, Simone, Pri ). Obrigada por eu poder contar com vocês.

"Sozinho você até pode chegar mais rápido, mas acompanhado você vai mais longe."

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

Ganhei o dia!!!!!!

Ontem a tarde tive uma surpresa que me deixou extremamente feliz, e com esperança.

O que aconteceu foi que reencontrei pessoas muito especiais. Essas pessoas, conheci a uns 15 anos atrás quando eu ajudava um trabalho para crianças de uma comunidade carente. Esse trabalho foi muito perseguido, muitas pessoas achavam que estavamos perdendo tempo, que aquelas crianças não tinham jeito.

E ontem tive a felicidade de encontrar algumas daquelas crianças, hoje adolescentes quase adultos. E ouvir deles " Tia aquela sementinha brotou", "Vocês me ensinaram o temor à Deus", Nossa não tem preço, me emociono até agora.

E isso aumenta a minha fé, renova as minhas forças para continuar...não sabemos quando ou se vamos colher os frutos, mas que a semente vai germinar vai.

Eu confio muito em Deus e a sua palavra é muito sábia, olha o que ela diz:

Provérbios 22:6 Instrua a criança no caminho que ela deve andar e até quando envelhecer ela não se desviará dele.

I Corintios 15:58 Portanto, meus amados irmãos, mantenham-se firmes, e que nada os abale. Sejam sempre dedicados à obra do Senhor, pois vocês sabem que, no Senhor, o trabalho de vocês não será inútil.

Eu não sei de quem são essas frases abaixo, elas também me inspiram muito:

“Se quiser colher em curto prazo, plante cereais;A longo prazo, plante árvores frutíferas;
Mas se quiser colher para sempre Eduque uma criança.”


"Todo mundo 'pensando' em deixar um planeta melhor para nossos filhos... Quando é que 'pensarão' em deixar filhos melhores para o nosso planeta?"



Eu te desafio a se engajar em um trabalho desses. Não fique esperando a sua vida estar nas melhores condições, você estar mais preparado, por que quem faz a obra é Deus, nós somos só o instrumento, o que eu fazia lá era auxiliar as professoras, ajudar a servir o café, arrumar e limpar as mesas, ajudar nas atividades, mas posso dizer que com esse pouquinho pude fazer diferença na vida dessas crianças. E que delícia saber disso.

Hoje eu participo de um outro projeto social, quem quiser saber mais sobre este ou até mesmo participar me mande um e-mail hidelysr@hotmail.com

terça-feira, 6 de outubro de 2009

Medidas


Conforme prometido coloquei, num quadrinho ao lado minhas novas medidas. Vou postá-las mensalmente.
É muito bom ver os resultados na balança e na fita métrica. Estou muito feliz.
Embora eu queira muito chegar no meu objetivo, estou gostando de passar pelo processo. Me sinto com força. E principalmente com calma, a ansiedade é que acaba com qualquer dieta. Como já disse em outros posts celebre cada conquista. Faltam 13 kg, mas um dia faltavam 18kg.
Quando comecei a esteira, falava prá mim mesma " vai valer a pena" agora eu já posso falar "já está valendo a pena".
Bjs

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Dia de Pesagem!!!!

Oi galera, nesta semana eliminei 700g. Oba!!!!! Mesmo com festinha, churrasco e bolo. Foi duro me controlar para comer só um pedaço. Mas eu consegui.



Hoje completou 5kg a menos. As vezes parece que é pouco perto do que ainda falta. Mas estive pensando que no total quero emagrecer 18Kg, então 5kg representam 28% do total, é mais que 1/4. Então não é tão pouco assim não é?



E neste último mês e meio deixei de carregar um saco desses ai:

Tem noção o que é carregar um saco desses todos os dias, mesmo nos dias mais cansativos? E eu nem me dava conta. Quero eliminar mais uns 3 sacos desses.



Amanhã vou postar minhas medidas do dia 06/09 e do dia 06/10.

Bjs

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Parabéns!!!!!!!! Meu amor!!!!!!!!!!!



Oi gente, hoje é aniversário do meu marido.

Parabéns meu amor, que Deus continue te abençoando, que Ele te dê muita saúde, sabedoria, força, alegrias. Que Ele realize os desejos do seu coração.

Saiba que você é um ótimo amigo. Um ótimo marido.

Vou deixar para você um texto, em especial 2 versículos:

Efésios 3:14-21

16" Oro para que, ele o fortaleça no íntimo do seu ser com poder, por meio do seu Espírito...20 - Aquele que é capaz de fazer infinitamente mais do que tudo o que pedimos ou pensamos, de acordo com o seu poder que atua em nós."

Te amo muito!

Bjs

Obs: Prometo não fazer como Garfild, vou me comportar.