Motivação

Todos nós temos muitos desejos, mas nem sempre quereremos pagar o preço de alcançarmos o nosso objetivo.

Ouvi uma frase do Maurício Cunha que achei muito interessante " As pessoas querem participar dos resultados, mas não do processo". É exatamente isso queremos estar com 70kg e não o chegar nos 70kg por que isso dá trabalho, exige suor, determinação, privação, escolhas, etc.

Para nos ajudar passar pelo processo precisamos de "motivação". O problema é que nem sempre nos motivamos com motivos nossos, temos a tendência de querer satisfazer expectativas alheias, e isso não funciona. Só conseguimos nos empenhar se os objetivos forem pessoais.

Tenha o seu próprio motivo para emagrecer, mesmo que para outras pessoas isso não signifique nada. Escreva seus objetivos e quando bater o desânimo leia. Relembrar onde queremos chegar nos ajuda a permanecer. E relembrar onde estivemos, nos incentiva a continuar no processo.

Que vergonha!!!!!!!!!!!!

Ontem resolvi mandar um e-mail divulgando o blog...morri de vergonha...caramba agora todo mundo vai saber o meu peso... logo, logo vai ser ex-peso.

"Mas quem tá na chuva é para se molhar."

Arrisquei...

...e prá minha surpresa...recebi muitos e-mails de incentivo...adorei!!!!!

Valeu gente!!!!!! Muito obrigada!!!!! Prometo que vou continuar com a dieta e com o blog.

Bjs

Emagrecer é matemática

É isso mesmo emagrecer é matemática. Se comermos mais calorias do que o nosso organismo gasta: engordamos. Se comermos menos calorias do que nosso organismo gasta: emagrecemos. Se equilibrarmos calorias ingeridas com calorias gastas: mantemos o peso. Claro que existem exceções.

Se é assim o que vamos fazer para emagrecermos tem que ser alguma coisa que vamos conseguir manter, se não voltamos a engordar.

Por muitas vezes iniciei várias dietas. Até emagreci mas não consegui manter e voltei a engordar. E isso criou em mim uma certa ansiedade só de ouvir as palavras regime, dieta...já associava a períodos de restrição e uma nova frustração. Há muito tempo não estava satisfeita com meu peso, mas não queria passar por isso de novo e fui adiando esse "Daqui prá frente" na minha vida...pensei muito sobre estratégias, li muito sobre regimes e exercícios físicos, orei bastante pedindo força a Deus, por que não queria apenas iniciar um novo regime...eu quero emagrecer e manter o peso que eu alcançar.

Até que chegou o dia que eu resolvi encarar o desafio...Como tinha conciência que tinha que ser algo duradouro fui com calma:

1ª semana - apenas troquei o leite com nescau por café com leite e adoçante, me contentei por essa troca e comemorei ao final da semana por ter ficado uma semana mais saudável que as outras que eu vinha vivendo. Isso me ajudou a não ficar ansiosa.

2ª semana - comecei a comer no café da manhã banana com linhaça. E diminuir o pão. Fiquei feliz por ter dado mais um passo por ter ficado mais uma semana mais saudável que as outras que eu vinha vivendo. Isso me ajudou a continuar não ansiosa.

3ª semana - comecei a substituir alimentos calóricos pelos menos calóricos e evitar alguns alimentos. Da mesma forma - comemorei as pequenas mudanças e passos que consegui dar.

4ª semana - mantive o que já tinha conseguido mudar, fiz o blog para "dar um UP" e comecei a fazer esteira.

5ª semana - Está apenas iniciando. Mas estou feliz por ter conseguido me manter até aqui, tranquila, sem muita ansiedade e com vontade de continuar.

E o que não faltou nestas semanas foi oração. Acredito que as orações tiveram um papel essencial, para essas conquistas. João 14:14 " O que vocês pedirem em meu nome, eu farei". Salmo 37:4 "Agrada-te do Senhor e Ele satisfará os desejos do teu coracao".


E o meu desejo é além de emagrecer é ajudar pessoas a emagrecerem.

Resumindo:

*Dê um passo de cada vez.
*Comemore cada passo.
*Lembre-se emagrecer é para vida toda.
*Conte com a juda de Deus. Salmo 46: 1 Deus é o nosso refúgio e fortaleza, socorro bem presente no dia de angústia.
*Tenha o "seu" motivo para emagrecer.

Bjs

- 1kg!!!!!! Oba!!!!!

Menos 1kg na balança!!!! ÊÊÊÊÊÊÊE!!!!!!! Parece pouco né? Mas essa semana deixo de carregar um pacotinho desses ai:

Final de semana

Termino esta semana muito feliz!!!!!!

Cumpri o que me propus a fazer!!!!! Oba!!!!!

• Continuar na reeducação alimentar - cumprido
• Fazer esteira todos os dias - cumprido
• Criar o blog - cumprido ( estou me divertindo muito )

Filipenses 4:13 Tudo posso naquele que me fortalece.

Pesagens

Na verdade eu não ia colocar minhas pesagens aqui, eu ia adicionar um gadget mas sumiu, não sei o que aconteceu. Então por enquanto vai ficar aqui mesmo:

24/08/2009 - 88kg - Já era hora de dar um basta mesmo.
31/08/2009 - 87,5kg
07/09/2009 - 86kg
14/09/2009 - 86,2kg
21/09/2009 - 84,8kg - Estou começando a gostar da brincadeira

Provérbio chinês

Galera hoje o dia foi corrido então vou deixar apenas um provérbio:

Podemos escolher o que semear, mas somos obrigados a colher aquilo que plantamos.

Isso não é só um provérbio é uma sabedoria bíblica:

Galatas 6:7 Não se deixem enganar: de Deus não se zomba. Pois o que o homem semear, isso também colherá.

Benefícios da caminhada

Galera, estou fazendo esteira todos os dias, procuro fazer 1 hora, mas confesso que tem sido uma luta, parace que o tempo não passa, e a minha esteira é virada para parede. Eu gosto é de andar ao ar livre, mas com o corre-corre do dia a dia fica mais difícil, então faço esteira em casa mesmo.

Mas vai valer a pena!

Achei este texto que dá uma idéia dos benefícios da caminhada.

Se você optou pela esteira como atividade física, saiba que o fato de inserir o exercício na sua agenda diária vai render alterações positivas em quase todos os sistemas do corpo, especialmente esquelético e cardiorespiratório. O coração fica mais forte porque precisa bater menos vezes se comparado ao tempo em que você era um sedentário. Por bater menos, o desgaste do músculo cardíaco também é poupado. Ocorre ainda a redução das taxas de triglicérides e de colesterol no sangue. Caminhar freqüentemente reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios, uma vez que o risco de lesão é pequeno. São queimadas entre 200 e 400 calorias, variando de acordo com o sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.
Para quem está começando, o ideal é alternar um dia de treino com um de descanso. Uma meta razoável é caminhar de três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.
Iniciante - Ajuste a esteira no nível um, que corresponde a caminhar na rua. A velocidade deve estar num nível mais baixo, num ritmo que lhe permita caminhar tranqüilamente.
Intermediário: - Intercalar momentos de caminhada e trotes na esteira. Aumenta um pouco a velocidade, dá uma corridinha leve por dois minutos. Diminui a velocidade, caminha por dois minutos e intercala esses ritmos por meia hora.
Avançado - Colocar inclinação habitual e aumentar a velocidade da esteira num nível confortável.
Fonte: http://www.medicinacosmetica.com.br/

Linhaça

Tenho lido muito sobre os benefícios da linhaça.

Estou comendo uma colher por dia, no café da manhã. E o que eu tenho sentido é que ela dá reduz o apetite.

Estou adorando.

Primeiro passo!!!!

Sempre tive vontade de ter um blog voltado para o artesanato, mas o medo de me expor prolongou esse início.
Ultimamente acesso muitos blogs pessoais sobre emagrecimento, e li também que escrever um blog sobre emagrecimento ajuda a manter o propósito de emagrecer. Então resolvi fazer um blog misto, nele vou compartilhar o meu emagrecimento e postar sobre artesanatos.
Sou novata no mundo dos blogs, então tenham paciência que aos poucos vou aprender deixá-lo mais atraente.

Bjs
Hidely